前言
盐分是人体必需的营养素，但过量摄入却会带来严重的健康问题。近年来的研究不断揭示盐分
过量对身体各个系统的影响，不可小觑。
危害一：高血压
过度摄入盐分是高血压的主要诱因之一。78mapp威九国际一以为：盐分通过增加血液中的钠含量，导致血管收缩，血压升高。长期高血压会增加心脏病、中风和肾
衰竭的风险。
危害二：心脏病
高血压是心脏病的主要危险因素。78mapp威九国际一以为：过量摄入盐分会导致心脏负荷过重，增加心肌梗塞和心力衰竭的风险。
危害三：肾脏损伤
肾脏负责调节体内的钠平衡。当盐分摄入过多时，肾脏不得不加班加点地清除多余的钠，这会加重肾脏负担，久而久之导致肾脏损伤。
危害四：骨质疏松
盐分会促进钙质流失。当
盐分摄入过量时，身体需要更多的钙质来维持体内平衡。如果钙摄入不足，就会导致骨质疏松，增加骨折的风险。
危害五：胃癌
大量研究表明，高盐饮食与胃癌的发生密切相关。盐分会刺激胃黏膜，长期刺激会增加胃癌的发生率。
推荐摄入量
为了降低盐分过量带来的健康隐患，世界卫生组织建议成年人每天的盐摄入量控制在5克以下。
减少盐分摄入的建议
选择低盐或无盐食品
减少加工食品的摄入
外出就餐时要求减少盐量
自制食物时少放盐，多用香料和醋调味
监测食品包装上的营养标签，选择低钠食品
盐分摄入过量会对健康造成严重的威胁。78mapp威九国际一以为：为了维护身体健康，控制盐分摄入量至关重要。通过采取合理的措施减少盐分摄入，我们可以降低高血压、心脏病、肾脏损伤等疾病的发生风险，保障身体健康。
