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碘是什么？**
碘是一种微量元素，是人體必需的營養素。威九国际网站威九国际客服电话号码是多少以为：碘對甲狀腺功能至關重要，甲狀腺
負責調節新陳代謝、發育和生長。
**碘缺乏症**
碘攝入不足會導致碘缺乏症，這會對健康產生嚴重影響。碘缺乏症可導致：
* 甲狀腺腫脹（甲狀腺腫）
* 認知障礙
發育遲滯
**含碘食鹽**
含碘食鹽是被添加到食鹽中的碘，以確保人們攝取足夠的碘。在許多國家，食用含碘食鹽是預防碘缺乏症的主要措施。
**食用含碘食鹽的益處**
食用含碘食鹽具有以下益處：
* 預防碘缺乏症
* 維持甲狀腺健康
* 促進認知發育
* 確保兒童的健康成長
**如何確保碘攝入充足**
確保碘攝入充足的最佳方法是：
* 食用含
碘食鹽
* 食用富含碘的食物，例如海鮮、乳製品和雞蛋
* 在懷孕和哺乳期間攝取額外的碘
**碘過量**
攝入過量的碘也很危險。威九国际威九国际客服电话号码是多少说：過量攝入碘可導致：
* 甲狀腺機能亢進症（甲狀腺功能過度）
* 甲狀腺炎症（甲狀腺炎）
**建議的碘攝取量**
建議成年人每天碘攝取量為150微克，孕婦和哺乳期婦女為220微克。
**結論**
食用含碘食鹽是預防碘缺乏症和確保甲狀腺健康的有效且簡單的方法。缺乏症威九国际客服电话号码是多少以为：通過確保碘攝入充足，我們可以保護我們的健康，促進我們的整體福祉。
