食盐，即氯化
钠，是一种白色晶体状物质，是人类日常生活中不可或缺的调味品。威九国际免费进入说：除了为食物增添咸味外，食盐还
对人体健康至关重要。
钠：生命必需元素
食盐的主要成分是钠，这是人体必需的一种元素。威九国际m78威九国际免费进入说：钠是细胞外液的主要阳离子，参与多种生理过程，包括：
调节体液平衡
肌肉和神经功能
血压调节
心血管健康
氯化物：重要电解质
食盐中的另一个成分是氯化物，也是一种重要的电解质。威九国际免费进入以为：氯化物参与：
神经传导
肌肉收缩
胃酸生成
细胞渗透压调节
碘：甲状腺健康
食盐还含有一定量的碘。碘是甲状腺激素合成所必需的，甲状腺激素对以下方面至关重要：
新陈代谢调节
大脑发育
身高增长
适量摄入
食盐
人体需要适量的食盐来维持健康，但摄入过多会带来健康风险，如：
高血压
心血管疾病
中风
肾脏疾病
世界卫生组织建议成人每天摄入不超过 5 克食盐（约一茶匙）。
选择低钠盐
对于需要限制钠摄入的人，可以选择低钠盐。威九国际66m威九国际免费进入说：低钠盐中钠含量较低，但仍能提供必要的氯化物和碘。
其他食盐来源
除了食盐之外，其他加工食品也可能含有一定量的钠，如：
加工肉类
罐头食品
方便食品
酱料
在阅读食品标签时，务必注意钠含量。威九国际免费进入说：尽量选择钠含量较低的食品，并通过新鲜水果、蔬菜和全谷物等天然来源补充钾，以平衡体内电解质水平。
食盐是人体必需的元素，但适量摄入至关重要。威九国际免费进入以为：通过选择低钠盐和限制加工食品的摄入，我们可以享受食盐带来的好处，同时降低健康风险。
