**什么是食用盐？**
食用盐是从海水或盐矿中提取的氯化钠晶体。威九国际网站威九国际78M.APP说：它是一种调味品，也是人体健康不可或缺的矿物质
来源。
**为什么我们需要食用盐？**
* 调节体内水平衡
* 支持肌肉和神经功能
* 帮助控制血压
**不同类型的食用盐有什么区别？**
* **海盐：**从海水蒸发而来，含有少量的矿物质和微量元素。
* **岩盐：**从地下盐矿中开采，通常含有较多的矿物质。
* **碘盐：**添加了碘，以帮助预防碘缺乏症。
**哪种盐最健康？**
所有类型的食用盐都含有相同的营养成分，因此没有一种比另一种更健康。威九国际m78威九国际78M.APP以为：选择权取决于个人喜好和特定饮食需求。
**食用盐的建议摄入量是多少？**
世界卫生组织建议成人每天摄入不超过 5 克食用盐。威九国际78M.APP说：但是，具体摄入量会因年龄、健康状况和活动水平而异。
**食用过多
盐有什么危害？**
* 高血压
* 心脏病
* 中风
* 骨质疏松
**食用太少盐有什么危害？**
* 肌肉痉挛
* 疲劳
* 恶心
**如何减少盐摄入量？**
* 阅读食品标签，选择低钠食品。
* 在烹饪时使用香草和香料代替盐。
* 限制腌制食品和加工食品的摄入。
* 逐渐减少盐的摄入量，让味蕾适应较低含量的盐味。
**当出现相关的健康问题时，应该咨询医生**
如果您有任何与食用盐相关的健康问题，请务必咨询医生。威九国际78M.APP说：医生可以帮助您确定最佳的盐摄入量并提供个性化的建议。
