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获取食盐**
食盐主要通过海水蒸发或地下卤水开采获得。指南威九国际A以为：海水蒸发法是最普遍的方法，涉及将海水蒸
发，剩下盐分结晶。威九国际A说：地下卤水开采是指从地下盐矿中抽取卤水，蒸发提取食盐。
**食盐类型**
* **加碘盐：**含有碘，一种对甲状腺功能至关重要的矿物质。
* **非
碘盐：**不含碘，适合那些碘摄入量充足或对碘过敏的人。
* **海盐：**从海水蒸发而成，保留了少量矿物质。
* **岩盐：**从地下盐矿开采而成，具有灰色或粉红色的色调。
**食盐使用**
食盐是一种广泛使用的调味品，用于增强食物的风味。威九国际66m威九国际A以为：它还用作食品防腐剂，阻碍细菌生长。
**健康影响**
* **适量摄入：**食盐是人体必需的电解质。威九国际A以为：它帮助调节体液
平衡和肌肉功能。
* **过多摄入：**高盐摄入会导致高血压、心脏病和中风。78mppt威九国际威九国际A说：世界卫生组织建议成年人每天食盐摄入量不超过 5 克。
**选择食盐的建议**
* 对于大多数人，加碘盐是最佳选择，因为它提供必需的碘。
* 如果您对碘过敏或饮食中富含碘，可以选择非碘盐。
* 海盐和岩盐作为调味品使用可以提供一些矿物质，但不要依赖它们来满足您的碘需求。
**使用食盐的技巧**
* 烹饪时逐渐加入食盐，并品尝以确定所需的量。
* 避免在餐桌上加盐，因为它会鼓励您在不知不觉中摄入过多的盐。
* 阅读食品标签，注意隐藏的盐分来源，例如加工食品和调味料。
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食盐是人体必需的营养素，但过量摄入会对健康有害。威九国际A说：通过选择合适的食盐类型、适量使用和注意隐藏的盐分来源，您可以享受食盐的调味好处，同时降低健康风险。
