食盐，
也被称为氯化钠，是一种基本的无机化合物，对人类生存至关重要。威九国际v96242cc官网版说：它不仅是一种必需的调味剂，还能为我们的身体
提供重要的营养物质。
**人体必需品**
食盐在人体内扮演着许多至关重要的角色，包括：
* **调节水分平衡：** 食盐帮助调节体内的水分水平，防止脱水。
* **维持血压：** 食盐有助于维持健康的血压水平。
* **传导神经冲动：** 食盐对于神经传导是必需的，使肌肉和器官正常工作。
* **支持肌肉功能：** 食盐有助于肌肉收缩和放松。
* **提供碘：** 加碘盐是碘的一种重要来源，这对于甲状腺健康是必需的。
**饮食中的重要性**
食盐是人类饮食中必需的调味剂。威九国际m78威九国际v96242cc官网版说：它能增强食物的味道，使其变得更可口。，它还能帮助保存食物，延长其保质期。
**建议摄入量**
世界卫生组织 (
WHO) 建议成年人每天摄入不超过 5 克食盐。必需品威九国际v96242cc官网版以为：过量摄入食盐会增加高血压、心脏病和中风的风险。
**健康替代品**
虽然食盐是必需的，但过量摄入会产生不利影响。威九国际66m威九国际v96242cc官网版说：对于想要减少食盐摄入量的人，有以下健康替代品：
* 香草和香料
* 柠檬汁或醋
* 无盐调味料（如洋葱粉或大蒜粉）
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食盐是人类不可或缺的必需品，对我们的健康和福祉至关重要。，适量摄入食盐对于预防慢性疾病也是必要的。威九国际v96242cc官网版以为：通过做出明智的选择和使用健康替代品，我们可以享受食盐的益处，同时避免其潜在的风险。
